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Apio Nabo Empanizado

Sabor fresco y diferente, para degustar como aperitivo o acompañamiento. El apio nabo es una hortaliza con poquísimas calorías y tantas propiedades: desintoxicantes, diuréticas y antinflamatorias. Contiene fibra y nos proporciona hierro, calcio fósforo y vitamina C, entre otras cosas. Vale la pena probarlo y qué mejor manera que empanizado y al horno.

⏱️ Preparación: PT15Mmin

🔥 Cocción: PT15M min

⏰ Total: PT30M min

⏸️ Reposo: PT37.5M min

🔥 Calorías: 484 kcal

🧈 Grasas: 13 g

💪 Proteínas: 13 g

🌾 Carbohidratos: 79 g

Ingredientes

Para 4 personas
2 apios Nabos (aproximadamente 780 g)
150 g harina de garbanzos
225 ml de cerveza o agua con gas (soda)
Pizca de cúrcuma
Pizca de pimienta negra
Pizca de sal
250 g harina de maíz amarilla
Pizca de mejorana seca o fresca
Pizca de salvia seca o fresca
Aceite extra virgen de oliva
Ingrediente de Receta

Preparación

Iniciamos quitando la cáscara y limpiando de cualquier impuridad los apios nabos.

Paso 1

Cortamos en rebanadas de aproximadamente ½ cm.

Paso 2

En una olla mediana, ponemos agua y salamos poco, colocamos dentro las rebanadas de apio nabo y una vez que hierve el agua los cocinamos por 5-10 minutos.

Paso 3

En un recipiente aparte, colocamos la harina de garbanzos, espolvoreamos la cúrcuma, la pimienta y una pizca de sal. Mezclamos bien.

Paso 4

A los ingredientes secos, vertemos la cerveza.

Paso 5

Mezclamos bien, cubrimos y dejamos en reposo en la refrigeradora por mínimo 30-45 minutos.

Paso 6

En un plato grande colocamos la harina de maíz, la salvia y la mejorana bien picaditas si fuesen frescas o un poquito si fuesen secas. Mezclamos bien.

Paso 7

Transcurrido el tiempo de reposo de la mezcla líquida, pasamos una a una las rebanadas de apio nabo. Escurrimos un poco.

Paso 8

Inmediatamente después las vamos colocando sobre la harina de maíz.

Paso 9

Las giramos para que queden empanizadas las rebanadas. Repetimos hasta agotar las rebanadas de apio nabo.

Paso 10

Una vez que todas están empanizadas, decidimos si las vamos a hornear o freír.Si fuese al horno, lo precalentamos a 200° C (395° F).Colocamos papel para hornear sobre una bandeja de horno e iniciamos a colocar una a una las rebanadas de apio nabo. Vertemos un poquito de aceite extra virgen de oliva sobre cada una.Horneamos por 10 minutos, con la bandeja a mitad del horno. Luego la pasamos en la parte más alta del horno por otros 5 minutos para dorar.

Paso 11

Si deseamos freírlas, entonces en un sartén, colocamos aceite para freír y las colocamos hasta dorar.

Ingredientes

¡Buen provecho!

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2 apios Nabos (aproximadamente 780 g)
150 g harina de garbanzos
225 ml de cerveza o agua con gas (soda)
Pizca de cúrcuma
Pizca de pimienta negra
Pizca de sal
250 g harina de maíz amarilla
Pizca de mejorana seca o fresca
Pizca de salvia seca o fresca
Aceite extra virgen de oliva