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Albóndigas de Berenjena

💡 ¿Cómo hacer albóndigas de berenjena y lentejas?

Sofríe berenjena en cubos y mézclala con garbanzos y la mitad de las lentejas. Tritura esta base y añade el resto de lentejas enteras, perejil, linaza y pan rallado. Forma las albóndigas, rebózalas en semillas de sésamo y hornéalas a 180°C durante 20 minutos hasta que estén doradas y firmes.

¡La receta que les presento es exquisita, liviana y super sabrosa! Una manera muy interesante de saborear la berenjena. Estas albóndigas son muy nutrientes y sanas. ¡Manos a la obra!

⏱️ Preparación: PT25Mmin

🔥 Cocción: PT30M min

⏰ Total: PT55M min

🔥 Calorías: 42 kcal

🧈 Grasas: 1.1 g

💪 Proteínas: 2.2 g

🌾 Carbohidratos: 6.1 g

Ingredientes

Para 30-32 albóndigas
500 g de berenjena
200 g de lentejas precocidas y sin líquido, de lata están bien
10 g de perejil
200 g de garbanzos precocidos y sin líquido, de lata están bien
100 g de pan rallado
2 cucharadas de semillas de linaza
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Semillas de sésamo
Ingrediente de Receta

Preparación

Cortar en cuadritos pequeños la berenjena. Colocamos en un sartén un chorrito de <a href="https://www.amazon.com/Amazon-Fresh-Extracted-Previously-Packaging/dp/B07CMQYQ3B?crid=12ISXRXHJO41O&dib=eyJ2IjoiMSJ9.SGfyfjxg9V0XYS2QrAAtFkRL8oaVfxxYPICDxGuyUxeX1AhZ7tG8U4hxjOAQ7VaZNY8UHcZY6XldI9BGo-Y4r50_Vn3P2u3s4G5hIdWqrMX2CgB23zGwXezmUc8QlGOZhuuvcEX33f3M-yp_d1nKPnari4m2mW5b7SJelWZpuRtqLSVPvvZ2ZkSWxjGEi4zaubxq0KFGbjOAUve7AuQwEB23hGO1Sm1HxtCAyX2MWvFwDYIXtOzer0dk_MxLIil-SjNr83lrCjh2Oqz5tXyiZOy_uA085nbo2-Oo6N_818g._9XPTlz7WK26A-WD9GROkfoj4J84_lNnXD6PvzBvmMA&dib_tag=se&keywords=organic%2Bextra%2Bvirgin%2Bolive%2Boil&qid=1767614881&sprefix=organic%2Bextr%2Caps%2C346&sr=8-1-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&th=1&linkCode=ll1&tag=vegustando-20&linkId=02eaab70f6e13cb46d1e8e537e16b983&language=en_US&ref_=as_li_ss_tl" target="_blank" rel="nofollow sponsored" class="veg-amazon-link" title="Ver en Amazon">aceite extra virgen de oliva</a> y agregamos la berenjena cortada. Iniciamos a cocinar a fuego moderado por unos 10 minutos.

Paso 1

Transcurridos unos 7 minutos, añadimos al sartén mitad de las lentejas, los garbanzos y terminamos la cocción por los 3 minutos restantes.

Paso 2

Precalentamos el horno a 180°Celsius (350°Fahrenheit).Colocamos todos los ingredientes cocinados en un recipiente y con una licuadora de inmersión, crearemos un compuesto homogéneo (si no tuviésemos la licuadora, con un aplastador de papas podemos trabajar también).

Paso 3

Añadimos el resto de las lentejas, el perejil, las semillas de linaza y el pan rallado, mezclamos bien y regulamos la sal.

Paso 4

Nuestra masa debe ser manejable con las manos para crear las albóndigas, si está muy húmedo agregamos un poquito de pan rallado. Creamos las bolitas.

Paso 5

Las pasamos por las semillas de ajonjolí.

Paso 6

Colocamos papel para hornear en una bandeja y apoyamos todas las albóndigas.

Paso 7

Horneamos por 20 minutos. Servimos frías o calientes.

Ingredientes

¡Buen provecho!

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500 g de berenjena
200 g de lentejas precocidas y sin líquido, de lata están bien
10 g de perejil
200 g de garbanzos precocidos y sin líquido, de lata están bien
100 g de pan rallado
2 cucharadas de semillas de linaza
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Semillas de sésamo